健康常识

春季催进健康常识

来源:睢县妇幼保健院  日期:2017-07-27 16:02:25  点击:  属于:健康常识
春天是孩子生长发育较快的一个季候为了适应这一独特的地方,也为了适应春季干燥的气候,家长在安排孩子的口服用药时,要注意以下几方面,以确保孩子的营养供给 。
春天是孩子生长发育较快的一个季候为了适应这一独特的地方,也为了适应春季干燥的气候,家长在安排孩子的口服用药时,要注意以下几方面,以确保孩子的营养供给 。     包扩钙质的充沛供应        春天是孩子长个的好季候,孩子长高主如果骨骼发育的结果骨的首要成分是钙,是以,春季应供给孩子充沛的钙补钙一般有两个办法:一个是药补,另一个是食补最好接纳食补法,含钙富厚的食物有芝麻、黄花椰菜、萝卜、胡萝卜、海带、盖菜、淡水田螺、毛虾等再就是排骨汤或骨头汤,这些个汤不仅含钙富厚,而且有助于身体对钙的吸收。不要让孩子多吃糖、chocolate、糕点,因为里面含有较多的磷酸盐,能阻碍钙在体内代谢 。     多增补维他命c   维他命c在人体内的作用是提高脑神经的活络水平,使脑对非常刺激的反应灵活,还能提高免疫力和抗病能力,对孩子的脑和身体都有很重要的作用春季多风,气候干燥,维他命c对防止出血有很好的作用,必须实时供给增补维他命c的体式格局也有两种:其一是服用维他命c片,其二是只管即便多吃些含维他命c的菜蔬和生果如柑桔、苹果、番茄、萝卜、大枣等 。     粗粮、杂粮有好处        粗粮、杂粮首先是能给人体增补矿事物,包管微量元素的供应,如铁、锌、锰、铜、钙、磷等,其次是纤维素和各种维他命,再次是具有特殊布局的嘧啶,如芳香事物、氨基酸等而且食物的多样化对促进进食要求、激发孩子胃口和增强孩子的消化吸收能力也很有帮助常可食用的粗、杂粮有粟米、小米、糯米、绿豆、黄豆等 。     多吃含天然糖分的食物        春季由于气候转暖和昼长夜短,使孩子的代谢性能旺盛,户外适当时间也大为加长,热量和营养事物的消耗就会相对于加大,使孩子经常感应饥饿,春季可以用加餐的体式格局给孩子增补热量和营养事物适宜的加餐时间为上午10-11时,下午3-5时,加餐食物可选花生米、 红薯干、板栗、蒲萄干、果脯、蜂蜜水等含有天然糖分的食物。      富含植物性脂肪的食物要常吃        脂肪既可以滋润全身体,令人面带颜色的光润,又能在代谢历程中转化成热量,供给孩子活动中施用,还能经代谢转化为脑的布局事物,扩前脑容积因为人脑的50-80%是脂肪,而且主如果由植物脂肪组成的不饱和脂肪,是以,给孩子供给足量的植物脂肪是很是必要的供给植物脂肪的路子:一是菜中多加些菜油,但注意油炸食物不宜多吃;二是吃些富含植物脂肪的小食物,如花生米、核桃仁、松子儿、葵花子等。